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대찬영상

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[대찬병원] 어깨를 위한 10분 홈트, 같이 운동해요!ㅣ어깨 운동법 9탄 - 덤벨을 이용한 어깨운동

스포츠메디컬 2022. 01. 10 조회수 68
안녕하세요!
대찬병원 운동요정입니다 :)

이번 운동은 어깨수술을 하셨거나, 
유착성관절낭염(오십견) 등으로 어깨 관절이 유착되어 
가동범위가 나오지 않는 분들께 추천드리는 운동입니다!

덤벨이 없으신 분들은 적당히 물을 채운 물병을 이용해 주세요!

본인에게 맞는 가동 범위와 횟수로 
어깨에 무리가 가지않게 진행해 주셔야 합니다. 
그럼 지금부터 함께 어깨 운동을 시작해 볼까요?
 
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1세트 10회 - 총 3세트진행
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