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[대찬병원]어깨를 위한 10분 홈트, 같이 운동해요!ㅣ어깨 운동법 3탄 - 티바를 이용한 어깨외전운동
스포츠메디컬 2021. 10. 28		조회수 1,245
안녕하세요! 대찬병원 운동요정입니다 :) 이번 운동은 어깨수술을 하셨거나, 유착성관절낭염(오십견) 등으로 어깨 관절이 유착되어 가동범위가 나오지 않는 분들께 추천드리는 운동입니다! 누워서 운동하는 1단계가 조금 더 쉽기 때문에 무리 없이 1단계부터 시작해주세요 :) 티바가 없으신 분들은 등산스틱, 장우산, 효자손과 같이 길쭉하고 딱딱한 물건을 이용해주세요! 본인에게 맞는 가동 범위와 횟수로 어깨에 무리가 가지 않게 진행해 주셔야 합니다. 그럼 지금부터 함께 어깨 운동을 시작해 볼까요? * 1세트 10회 - 총 3세트진행